Prendre soin de sa santé et de son état physique et mental général est un processus complexe aux multiples facettes, et chacun d’entre nous doit trouver la méthode qui lui convient le mieux. L’activité physique devrait faire partie intégrante d’un mode de vie sain, recommandé par les médecins et les nutritionnistes, surtout pour ceux qui veulent perdre quelques kilos en plus en même temps. Cependant, trouver la bonne forme, un sport qui peut être pratiqué sans problèmes n’est pas une tâche facile, surtout lorsque les contre-indications médicales excluent le jogging ou les visites au gymnase. Heureusement, il existe une solution qui peut être appliquée dans une telle situation, une promenade quotidienne, dont les nombreux bienfaits pour la santé ne peuvent être sous-estimés, et le passage des étapes recommandées par les médecins 10000 étapes par jour peut faire de véritables miracles.

Marcher – un maximum de résultats avec un minimum d’effort

La marche est l’une des premières activités que nous apprenons dans notre vie, quelque chose de tout à fait naturel, auquel nous n’attachons aucune importance dans les années à venir. Nous allons simplement tous les jours, à la maison, au travail, à l’école, faire du shopping, sans même savoir qu’une marche est considérée depuis longtemps comme la forme la plus saine d’activité physique. Malheureusement, dans le monde moderne, nous l’ignorons souvent, et déjà l’ancien, avec Aristote, l’un des plus grands philosophes à la tête, affirmait que rien ne détruit notre santé ou ne raccourcit notre vie comme l’inaction et le manque de mouvement. Beaucoup d’entre nous, souffrant de diverses conditions qui nous excluent du sport, comme je l’ai déjà mentionné, abandonnent sans même penser qu’en prolongeant notre trajet quotidien vers et depuis le magasin, nous en ressentirons rapidement les effets positifs. Avec de la régularité, l’organisme commencera à fonctionner d’une manière complètement différente, son efficacité augmentera, son poids diminuera en même temps, et dans un peu plus de temps seulement il sera possible d’atteindre des effets maximum sur la santé, semblables à ceux du jogging.

Marchez – vous pouvez le cultiver n’importe où

Différents sports exigent que nous achetions de l’équipement différent, souvent très coûteux, et que nous nous préparions physiquement afin de minimiser le risque de blessure. Pour marcher, nous n’avons besoin d’aucun équipement spécialisé, d’un entraîneur professionnel, de plans d’entraînement détaillés ou de billets coûteux pour le club de fitness. Courir, faire du gymnase, faire du vélo, ils nous exposent aussi aux risques de lésions musculaires, de rupture des tendons ou même de fractures suite à un accident de la route. Dieu m’en préserve, je ne veux décourager personne de les cultiver, mais je veux montrer que des résultats similaires peuvent être obtenus d’une manière plus simple, comme je l’ai mentionné naturellement.

Disons honnêtement que la marche est simple, nous alternons une jambe devant l’autre, à un rythme qui nous convient le mieux, et le seul élément nécessaire à l’habillement sera une chaussure confortable qui ne frotte pas nos pieds. Au début, c’est suffisant, et ce n’est qu’alors que vous pouvez penser à des choses supplémentaires, survêtement, chaussures de trekking spéciales ou bâtons, quand vous êtes intéressé par la marche nordique. Cette forme de marche est particulièrement recommandée, et les avantages de marcher avec des bâtons de ski sans skis, comme on l’a d’abord dit en riant de cette discipline de plus en plus populaire, nous feront rapidement oublier les problèmes de colonne vertébrale ou de surpoids initial. Cependant, il est important d’être régulier, de trouver chaque jour 30 à 40 minutes pour parcourir ces quelques kilomètres, de préférence en toute tranquillité, vous permettant de vous détendre et d’ajuster votre respiration.

La marche – les bienfaits les plus importants pour notre santé

Un autre des grands Anciens, Hippocrate, est l’auteur du célèbre et aujourd’hui dit que la marche est la meilleure médecine pour l’homme et tous les médecins sont d’accord à 100% avec lui. Les effets bénéfiques des promenades quotidiennes sur la santé sont également confirmés par des recherches scientifiques professionnelles et il est plus facile de forcer les mécontents et les paresseux qui aiment passer leur temps sur un sofa devant un téléviseur ou un ordinateur à le faire.

Avantages des promenades quotidiennes indiquées par les médecins spécialistes

  • renforcer nos os et nos articulations. La marche est un élément d’une prophylaxie efficace pour prévenir le développement de l’ostéoporose, et si elle se produit, une telle partie du mouvement arrête ses symptômes. Ils sont recommandés après les opérations de la colonne vertébrale, car ils renforcent les muscles du dos, des épaules et du cou, réduisent les douleurs articulaires, l’inflammation et la dégénérescence ;
  • prévenir les maladies de civilisation les plus dangereuses, en particulier les maladies du cœur et du système circulatoire, qui tuent des millions de personnes chaque année dans le monde. Marcher pendant une demi-heure par jour réduit le risque de crise cardiaque de près de 40 pour cent, la tension artérielle est maintenue à un niveau approprié et sûr. La marche est même recommandée pour le traitement de l’hypertension, en complément du traitement avec des agents pharmacologiques ;
  • Le renforcement du système immunitaire de l’organisme, l’amélioration de la condition physique et le durcissement acquis au cours d’une promenade protègent efficacement contre de nombreuses maladies graves ;
  • réduire le taux de cholestérol sanguin ;
  • protection de l’organisme contre le diabète, autre maladie de civilisation. Seulement 15 minutes de mouvement immédiatement après avoir mangé vous permet de réguler naturellement les niveaux d’insuline, et 30 minutes réduit le risque de diabète de 1/3 ;
  • amélioration de la qualité du repos, en particulier du sommeil, après une promenade nocturne, nous n’aurons certainement pas de problèmes pour nous endormir, et le sommeil sera plus long et plus calme ;
  • une meilleure oxygénation du cerveau, influençant directement l’amélioration de la concentration et de nos capacités mentales. Améliore la mémoire tout en réduisant le risque de maladie Alzheimer. Nous avons aussi plus d’énergie pour les activités quotidiennes, sans ressentir tellement les effets de la fatigue ;
  • moins de stress et un meilleur bien-être mental. Il est indéniable qu’une promenade, surtout en dehors de la ville entourée de nature, a une grande influence sur le psychisme, étant l’une des meilleures formes de relaxation. Notre niveau de stress diminue, nous émettons de grandes quantités d’endorphines, c’est-à-dire des hormones du bonheur, nous nous sentons détendus, nous pouvons penser à beaucoup de choses en paix, nous avons simplement plus envie de vivre.

Marche – influence sur la perte de poids

Une grande partie de l’activité physique quotidienne est nécessaire dans chaque traitement d’amaigrissement, et il peut être avec succès une marche. Contrairement à la croyance populaire, pendant quelques dizaines de minutes de marche, on se débarrasse d’une bonne partie du poids corporel, même autant que pendant certains exercices effectués au gymnase et destinés à augmenter la masse musculaire. Cette forme d’activité est également recommandée aux personnes qui l’ont évitée jusqu’à présent, et la marche à un rythme modéré pendant une heure, brûler jusqu’à 360 kcal, qui au cours de l’année permet une perte de poids de plusieurs kilogrammes, réduit également l’appétit, en particulier pour les bonbons et toutes autres collations malsaines. J’ai délibérément écrit aux modérés, car en marchant vite, on se fatiguera inutilement, et les résultats obtenus peuvent s’avérer très mauvais. Dans une marche, la distance est très importante et la facture est simple, plus on marche, plus on perd du poids. Les effets obtenus peuvent être facilement augmentés en combinant une marche avec un régime alimentaire équilibré et bien choisi, plein de nutriments précieux, et la combustion des graisses augmentera l’utilisation simultanée d’un supplément alimentaire approprié, tel que Fast Burn Extreme.

Fast Burn Extreme – pas seulement pour les amateurs de marche à pied

fast burn extreme

L’excès de graisse, surtout sur le ventre, est un cauchemar pour tout homme minceur. Nous ne voulons pas d’un pneu en pleine croissance, juste un pack de six, mais dans une situation où la seule forme de notre entraînement est la marche, il peut être difficile de s’en débarrasser. Quelques kilomètres ou même plus de marche par jour vous permettront de brûler l’excès de calories, mais tout le processus sera intensifié à l’aide de Fast Burn Extreme. Il s’agit d’un complément moderne, inclus dans ce que l’on appelle les brûleurs de graisse, à base d’ingrédients naturels, végétaux et totalement sûrs. Grâce à cela, nous sommes sûrs non seulement qu’il fonctionnera rapidement et efficacement, mais aussi qu’il n’y aura pas d’effets secondaires indésirables. Dans chaque capsule, vous trouverez des doses parfaitement adaptées de beaucoup d’éléments nutritifs ayant un effet bénéfique sur le corps.

Fast Burn Extreme – composition

  • extrait de thé vert, qui régule la digestion, accélère le métabolisme, abaisse le taux de cholestérol et purifie l’organisme des toxines ;
  • forskoline, ortie indienne, cellules graisseuses en décomposition ;
  • garcinia cambogia, réduisant le cholestérol et favorisant la combustion des graisses ;
  • Le poivre turc, qui intensifie le métabolisme et fournit l’énergie nécessaire à ce processus ;
  • Caféine avec des effets lipolytiques et thermogéniques, éliminant efficacement les effets de la fatigue, même forte ;
  • la synéphrine, c’est-à-dire l’extrait d’orange amère, le bloqueur le plus efficace de l’appétit excessif ;
  • les vitamines et les minéraux, en particulier la vitamine B6 et le chrome, sans lesquels nous n’avons rien à penser de la perte de poids.

Fast Burn Extreme a tout ce dont le corps a besoin pour un traitement amincissant, et une combinaison de régime, de promenades et ce supplément donnera exactement les résultats que nous voulions. Il vaut donc la peine de visiter site du fabricantoù vous pouvez lire la description exacte de ce brûleur de graisse et passer une commande pour n’importe quel nombre d’emballages, toujours à un prix attractif et promotionnel. Les critiques positives du supplément vous encouragent à l’acheter, il est également recommandé par les spécialistes de la perte de poids, et son utilisation régulière vous permettra de brûler plus de 360 kcal pendant chaque heure de marche.

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