Un régime alimentaire bien choisi est un aspect très important de la vie de chaque personne. Grâce à elle, nous pouvons vivre plus sainement, plus longtemps et nous sentir mieux. Le manque de testostérone libre peut également être réglé en mangeant correctement. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de votre patience et de votre constance dans la poursuite de votre objectif. Comment augmenter la testostérone ? Que manger pour augmenter son niveau ? Nous vous invitons à lire l’article qui vous permettra d’en apprendre davantage sur ce sujet. 

Qu’est-ce que la testostérone ?

La testostérone est un composé chimique organique, qui est une hormone sexuelle masculine stéroïde de base appartenant aux androgènes. Il est produit dans les noyaux et en petites quantités également par l’écorce surrénale. La testostérone libre en petites quantités est également présente dans le sang. La testostérone façonne le sexe, stimule la synthèse des protéines, ce qui contribue à la construction de la masse musculaire, augmente le niveau de libido, affecte le développement de la prostate et augmente son volume. De plus, l’hormone stimule le système cardiovasculaire, aide à assurer un taux de cholestérol adéquat, prévient la formation de caillots et affecte également la bonne condition du système squelettique. La production de testostérone commence dans le cerveau. C’est là que la gonadolibérine, une hormone qui déclenche des réactions hormonales dans l’hypophyse, est synthétisée. À ce stade, la sécrétion de l’hormone lutéinisante, qui pénètre dans les testicules, est stimulée. La synthèse de la testostérone à partir de substrats de cholestérol est stimulée dans les testicules.

Un taux trop faible de testostérone ralentit le métabolisme, ce qui rend difficile l’élimination des tissus graisseux inutiles. Tout au long de la vie de l’homme, la testostérone libre ne reste pas au même niveau. Son déclin commence à être remarqué dès l’âge de 35 ans. Bien sûr, un régime alimentaire approprié et un mode de vie actif ont un impact significatif sur le maintien de cette hormone à un niveau élevé pendant de nombreuses années. La consommation de grandes quantités de produits transformés, ainsi que de sucres simples, favorise son déclin même à un très jeune âge. La recette pour une vie saine et sans héritage soudain de testostérone est donc un régime alimentaire approprié.

Syndrome de déficience en testostérone

Ce terme est utilisé par les médecins pour décrire une situation dans laquelle une baisse de la testostérone libre dans le sang s’accompagne de signes cliniques gênants. Les symptômes les plus graves de cette carence hormonale chez les hommes sont la réduction de la libido et la dysfonction érectile. D’autres symptômes peuvent être une gynécomastie, c’est-à-dire un élargissement et une douleur dans les glandes mammaires, une diminution du volume des testicules et une perte de poids, et en même temps une diminution de la force musculaire, des bouffées de chaleur, des sueurs froides ou l’apparition d’un excès de graisse corporelle dans l’abdomen. En plus des maux mentionnés ci-dessus, il y a aussi des symptômes liés au psychisme, par exemple la réticence à agir, la perte de confiance en soi, l’insomnie, l’irritabilité, et même le manque d’énergie pour vivre.

Testostérone – comment augmenter son taux de testostérone à l’aide d’un régime alimentaire ?

Un régime qui augmente votre taux de testostérone gratuite devrait d’abord avoir la bonne quantité de calories. Ils sont extrêmement importants, car par leur carence, l’organisme commence naturellement à réduire les fonctions inutiles, ce qui entraîne des dépenses énergétiques inutiles. Donc le niveau de testostérone va au premier feu. Il est très souvent le cas que les personnes qui perdent du poids de manière intensive doivent reconstruire leur niveau initial de testostérone pour les mois à venir. Un régime qui augmente le niveau de cette hormone devrait donc être une calorie normale. Même un petit excès de calories ne nuira pas à votre corps, car un certain nombre d’études ont montré qu’il contribue à l’augmentation de la testostérone libre.

Si vous voulez combattre la carence en testostérone, vous devez également consommer des quantités adéquates de protéines.

Toutefois, cela ne doit pas être exagéré, car un taux de testostérone trop élevé ou trop faible peut entraîner des baisses de la testostérone libre. La quantité appropriée de protéines dans un régime alimentaire quotidien ne doit pas dépasser 2 g par kg de poids corporel. Si vous êtes végétalien ou végétarien, nous avons une mauvaise nouvelle pour vous : un tel régime favorise malheureusement l’héritage de cette importante hormone mâle. On suppose qu’au moins la moitié des protéines de l’alimentation doit être d’origine animale, par exemple dans les œufs, les produits laitiers, la viande et le poisson.

Dans un régime qui est censé augmenter les niveaux de testostérone, il est également très important de consommer la bonne quantité de graisses. Ceux-ci devraient couvrir 25 à 30 % de nos besoins énergétiques quotidiens. Les acides gras polyinsaturés, c’est-à-dire les oméga 3 et 6, devraient couvrir de 10 à 15 % des besoins énergétiques quotidiens. Ce n’est qu’à ce moment-là qu’ils fonctionnent le mieux. Où chercher les oméga 3 et les oméga 6 ? Ces acides gras se trouvent dans les poissons marins comme le hareng, le maquereau, le saumon ou le thon. En outre, ils proviennent de l’huile de noix et d’olive, de l’huile de tournesol, de l’huile de lin et de l’huile de colza. Les acides gras mono-insaturés devraient contribuer à notre alimentation principale. Vous les trouverez :

  • dans de l’huile de colza,
  • à l’avocat,
  • dans les noix et les graines,
  • à l’huile d’olive.

Les besoins énergétiques quotidiens restants en graisses doivent être complétés par des graisses saturées, que vous trouverez dans : l’huile de noix de coco, le jaune d’œuf, le beurre et la viande rouge. Les graisses sont très importantes dans l’alimentation de chaque personne, car c’est à partir d’elles que se forment de nombreuses hormones. Leurs carences peuvent avoir un impact majeur sur la diminution de la testostérone libre.

Un régime pour augmenter les niveaux de testostérone devrait également se concentrer sur les glucides.

La clé, cependant, est de choisir les bonnes proportions. Par conséquent, dans un régime pro testostérone, l’apport calorique quotidien devrait couvrir 40-60% des glucides. Cependant, il ne vaut pas la peine de parier uniquement sur les sucres simples. Ceux-ci ne devraient pas couvrir plus de 10 % de la demande calorifique quotidienne. Nous évitons les barres et autres produits de ce type avec un arc large. Les fruits seront une source saine de sucres simples. Les meilleures sources de glucides sont les produits amylacés, y compris les gruaux, le riz, les produits céréaliers, les pommes de terre, le lait et les produits laitiers. Donc, si vous avez un taux de testostérone trop faible, vous ne pouvez pas en manquer dans votre alimentation.

Lorsqu’une alimentation riche en ces nutriments n’aide pas, il vaut la peine de penser à l’enrichir d’une supplémentation appropriée. Une des préparations qui peuvent aider dans l’héritage de la testostérone libre est Testolan.

Testolan – composition et performance

Testolan est un complément alimentaire sous forme de capsules, dont le but est d’augmenter le taux de testostérone libre dans le sang. Son efficacité est garantie par l’utilisation d’ingrédients naturels. Parmi eux, vous trouverez :

  • fenugrec,
  • du macis moulu,
  • la racine de maca,
  • Racine de ginseng coréen,
  • une salutation paresseuse,
  • des graines de grenade,
  • magnésium,
  • Vitamine E,
  • poivre noir,
  • Acide D-Aspartique,
  • phosphatidylsérine.

Chacun des ingrédients mentionnés ci-dessus ajoute plus d’énergie, augmente la libido et prévient la dysfonction érectile, et s’occupe même du bon entretien et de l’augmentation de la masse musculaire.

Testolan – effets et effets secondaires

Jusqu’à 98 % des personnes qui testent le supplément confirment son efficacité. Des clients satisfaits sont une chose. Il est également très important que Testolan ne cause pas d’effets secondaires. Il peut donc être ingéré par n’importe quel homme, quel que soit son âge, les maladies passées ou d’autres médicaments.

Testolan – prix

Le coût mensuel du traitement Testolan est d’environ 49 euros.

Testolan – avis

Notre équipe éditoriale a décidé de tester Testolan il y a quelque temps. Les premiers effets du traitement avec la préparation ont été enregistrés après moins d’un mois d’utilisation. Les hommes souffrant d’un manque de testostérone libre dans le sang ont certainement remarqué une amélioration de leur bien-être physique et mental. Avec le temps, les testeurs ont observé une augmentation de la libido et l’élimination de la dysfonction érectile. Certains d’entre eux, avec l’utilisation régulière de Testolan, a également réussi à éliminer la graisse accumulée dans l’abdomen. Combien de testeurs achèteraient le produit une fois de plus ? Près de 90% des hommes voulaient continuer la supplémentation en Testolan ! La plupart d’entre eux ont apprécié l’absence d’effets secondaires et les effets rapidement visibles du traitement.

Donc, si vous souffrez d’une carence en tesotostérone gratuite depuis un certain temps déjà, optez pour une alimentation riche en nutriments, vitamines et minéraux appropriés. Si cela ne fonctionne pas, essayez Testolan. C’est une préparation totalement sûre et 100% naturelle, qui recommande près de 90% des testeurs. Aimeriez-vous voir comment un autre booster de testostérone populaire est sorti ? Cliquez ici !